Inhalte

Gedanken und Anregungen zum Hörfreund 2014

 

Fantasiereisen und Imaginationen sind ein bekanntes Mittel, um Entspannung zu erreichen. Die Entwicklung des Hörfreundes geht darüber hinaus. Der Hörfreund verbindet auf drei Ebenen unterschiedliche Methoden, die Entspannung fördern.

Zuerst das Zuhören und das Getragenwerden von der wohltuenden Stimme und Interpretation von Hans Sigl. Das Geborgensein ist ein ganz ursprüngliches und natürliches Bedürfnis, das besonders erfahrbar ist durch eine wunderbar geschaffene Klangcollage.

Zweitens fördert das Einüben von Achtsamkeit und körperlichen Phänomenen zur Entspannung tatsächlich auch die Chance, ein körperliches Entspannungsgefühl erreichen zu können. Für viele ist das eine Herausforderung, die mit Übung und Wiederholung erreicht werden kann. Und in weiterer Folge auch unabhängig davon genutzt werden kann.

Drittens – die dramatisierte Form der Fantasiereise, mit den Texten von Autor Pablo Hagemeyer (Arzt und analytisch geprägter Therapeut), bietet eine erzählerische Begegnung mit dem Zuhörer, eine sehr intensive Verabredung, die Neugierde und Spannung erzeugt und Prozesse anstößt, die über Einsicht und Erkenntnis auch psychische Heilung induziert. In dieser Mischung gab es das noch nicht. Es ist kein reines Hörbuch. Es ist kein bloßer Text über Psychotherapie. Sondern die Emergenz hieraus. Der Erfolg der ersten Edition ermutigte uns weiter zu machen.

 

Das bedeutet, wir lassen uns sprachlich und vorsprachlich auf diese Reise ein, lernen uns zu verändern, lernen Herausforderungen zu meistern, Wiedergutmachendes zu erkennen und lassen etwas Neues entstehen, was Orientierung und Halt gibt. Denn nichts anderes ist das Leben - die Erfahrung von Veränderung, die Halt und Orientierung bedarf.

 

Der Hörfreund ist also eine do-it-yourself-Therapie mit Elementen der Entspannung und der Reflexion. Das kommt nicht von ungefähr. In den letzten 100 Jahren hat sich die Psychotherapie weiterentwickelt; man spricht aktuell von der neuen Welle der Psychotherapie, allen voran die positive Psychologie, die zum Ziel das Wohlbefinden hat - das zentrale Element im Hörfreund.

 

Aus der mythischen Erzählweise, die zum unbewussten Wissen der Menschheit gehört und ihren Einfluss auch in der analytischen Psychologie hat, ist bekannt, wie sie dem Leben Sinn stiften kann, ohne dass sie überhöht spirituell daherkommt. Geschichten Erzählen gehört genauso zur menschlichen Qualität wie es ein gutes Gespräch, wie es Anlehnung und Verständnis sind. Zentrale Erkenntnisse aus der Psychoanalyse und aus den Methoden der Entspannungstherapien werden im Hörfreund mit dieser Erzählweise des Reisenden und Abenteurer verwoben. Dabei ist der Zuhörer selbst der Held seiner Reise. Eine unfassbar nahe und unmittelbare Erfahrung, die einen in die Geschichte hineinzieht.

 

Die typische Struktur einer längeren dramatisierten Fantasiereise ist der Beginn mit einer Entspannungsübung und beruhigenden Übung aus der Startsituation im Hier-und-Jetzt, etwa im Wohnzimmer und Schlafzimmer, an einem Ort der Ruhe, oder gerade dort, wo es sich ergibt, unterwegs oder in der Arbeit. Dann folgt eine Phase der Suggestion, mit der die Entspannung vertieft und in die Geschichte eingestiegen wird. In der Geschichte selbst vertiefen wir die Entspannung durch weitere Techniken aus der Hypnose und verbinden dies mit positiver Psychologie, die Wohlbefinden und Selbstsicherheit stärkt. Natürlich fördern wir auch die Erfahrung ein Abenteuer zu erleben, sich lebendig zu spüren und mehr wahrzunehmen, auch Phantastisches, Magisches. Wir lassen Bilder im Kopf entstehen, wir geben uns der Faszination des Lebens und der Natur hin, verdeutlichen, weisen hin, auf Details, die anregen und uns berühren. Darüber hinaus erfahren wir Phänomene, die Kraft und Energie spenden, erleben, wie es uns zur Verfügung steht, um Schwierigkeiten und Hindernisse zu meistern. Dies geschieht nicht in einem reinen imperativen Ton, sondern bettet sich in die Erzählweise so ein, dass quasi nebenbei eigene Bedürfnisse aufgefüllt und erlebbar gemacht werden. Eine weitere Ebene wird durch den Bezug auf das eigene Selbst erreicht, indem eigene Anteile bewusst oder unbewusst angesprochen werden, welche sich dann auch mit dem, was in der Vorstellung entsteht, auffüllen kann. Die Erfahrungen sind oft sehr versöhnlich, spenden Trost, geben Hoffnung, stärken oder zeigen einen möglichen Weg und eine mögliche Veränderung auf. Die Rückführung aus dieser tiefen Entspannung und Erfahrung geschieht ebenfalls sehr fürsorglich, schrittweise und zurück zum Startpunkt. So wird das Erlebte reflektiert, kann im Inneren erneut erwogen werden und in die eigene, gewohnte Welt mit übernommen werden. Die Reise endet mit der Wahrnehmung des Körpers und der Körperlichkeit und löst die Suggestion vorsichtig wieder auf. Die Welt im Inneren, mit den neu erlebten Gesetzmäßigkeiten und Erfahrungen, geht langsam wieder über in die reale Welt. Wir spüren wieder unsere realen Grenzen, unser Bewusstsein wird deutlicher und wir sind wieder da.

 

Typische Themen, mit denen gearbeitet wird, sind das Erleben von Zugehörigkeit, Nähe, sich auf den Weg machen, Abschied nehmen und ankommen, Freude und Gelöstheit, Kraft und Beherrschung, Zuversicht und Selbstsicherheit, Neugierde und Inspiration. Dabei werden starre Verhaltensweisen und Haltungen etwas aufgelockert, Kontrolle, Ängste, Zwänge und Annahmen relativiert und neu erlebt bzw. losgelassen. Dieses sich Lösen von bisherigen Mustern ist eine der Haupteffekte, die im Hörfreund erlebt werden können. Allein schon die Tatsache, dass durch das Zuhören und sich Hingeben eine ganze Welt im Inneren entsteht aus einer ganz anderen Perspektive, der man sich zuvor möglicherweise nicht bewusst war, lockert fixierte Gewohnheiten und Haltungen auf. Das wäre für Menschen, die sich in angespannten Lebenslagen mit Überforderungen befinden, ein hilfreiches Werkzeug. Sie können es erleben und so einen direkten und unbeschwerten Zugang zu eigenen inneren Vorgängen erschließen. Und diese Erfahrung, dass Veränderung auch möglich ist, in die reale Welt übertragen. Oder ganz basal als Ergänzung eines bewussten Lebens ist der Hörfreund ein guter Begleiter und eine äußere Hilfe bei der Bewältigung des täglichen Lebens und der damit verbundenen Herausforderungen.

 

 

„Aus eigener Erfahrung im Yoga und durch Fortbildungen wussten wir, dass Entspannungsverfahren auch psychisch Gesunden helfen. Wir konnten dabei Berührungsängste feststellen, die zu einer Abgrenzung der einzelnen Disziplinen und zu einer fehlenden Weiterentwicklung der Entspannungsmethoden führten. Es ist etwa bekannt, dass Geisteshaltungen aus dem Zen-Buddhismus und der Meditation des Yoga in erfolgreiche Methoden der Verhaltenstherapie einflossen. Diese Methoden, die Achtsamkeit, Spiritualität und Wahrnehmung beinhalten, erhielten durch die therapeutische Nutzung ein neues Etikett und wurden anwendbar in unserer westlichen Welt. Es ist heute sehr modern und durchaus praxisnah, Psychotherapie- verfahren zu kombinieren und zu mischen, je nach Bedarf des Klienten. Diese Entwicklung wollen wir vorantreiben. Wir wollen diesen Bereich der Entspannungskultur popularisieren. So kamen wir zu dem Schluss, einerseits Entspannungstechniken zu vereinen und andererseits mit dramaturgischen Elementen des Geschichtenerzählens auszustatten.“ — Dr. Pablo Hagemeyer 

Wir haben mit der Fortführung der Entspannungs-CDs der Hörfreund-Reihe den Schwerpunkt auf länger geführte Meditationen und auf basale Atemübungen und Entspannungsübungen wie Progressive Muskelentspannung und Funktionelle Entspannung gesetzt.

 

Die geführten Meditationen haben eine deutlichere therapeutische Note bekommen. Sie sind daher deutlich länger und komplexer geworden. Eine besondere Erfahrung. Es geht darin um Achtsamkeit, Dasein, Kraft, Flow, Balance, Zusammenhalt, Finden, Heilung und Integration, es geht um Dankbarkeit, um Nähe, um Distanz, um Klarheit und Urteilsvermögen, sowie um Kreativität, Wachstum und Abschied.

 

Die Geschichten haben weiterhin ihre eigene und bewusst von uns eingesetzte Dramaturgie, eine Reise in die Vielfalt der Wahrnehmung und Vorstellungskraft - gedanklich, emotional und körperlich - um hiernach bereichert zurück in die reale, stoffliche Welt zu kehren.

 

Diverse Methoden sind wieder kombiniert in einem Mix aus Hypnoseinduktion zur Tiefenentspannung, Funktioneller Entspannung, meditativer Achtsamkeit, Imagination, kognitiven Elementen zur Stressbewältigung und Selbstreflexion, punktuell ergänzt mit den wirksamen Entspannungstechniken Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Atemübungen. Zur Förderung der Reflexion, der Ruhe und Gelassenheit, Lösungsimpulse problematischer Konflikte, Erweiterung eigener Sichtweisen, Flexibilität, und klar, auch zur Unterhaltung und um Erfahrungen zu machen, die nur in der Vorstellung gelingen, um die Erlebniswelt des Einzelnen zu erweitern.

 

Kürzere Übungen geben ganz konkrete und praktikable Anleitungen zum Atmen und zur Achtsamkeit. Auf Wunsch unserer Hörer gibt es eine Muskelentspannungsübung "klassisch" und ganz pur, ohne Schnörkel, sowie eine längere Atemübung ganz ohne erzählerischem Überbau. Und zur knackigen Motivation haben wir den "Null-Tag" eingeführt – ein kleiner Hit, wie wir meinen.

 

Unser Wunsch ist es, die Achtsamkeit, den Respekt und die Gelassenheit zu fördern und da, wo keine Hoffnung ist, da wo keine Ruhe ist, Kraft, Zuversicht, Beruhigung und Hoffnung zu geben.

 

Die vier Jahreszeiten sind nicht als Einheit zu verstehen, können gezielt einzeln angewendet werden. Gerne weisen wir darauf hin, dass diese CDs keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung im herkömmlichen Sinne sind, noch ersetzen möchten oder können. Sie haben nicht den Anspruch eine fundierte Behandlung zu sein, dennoch glauben wir, dass es einen Heilungsprozess durch Förderung von Entspannung, Ermöglichung der Integration und fürsorglicher Affirmation im Sinne der positiven Psychologie wesentlich stützen kann.

 

Wir sind erneut überzeugt und überrascht von der Potenzierung der Wirksamkeit durch den Einsatz moderner Studioaufnahmetechniken und Klangmuster, hergestellt von Andreas Slavik, der spürbaren Echtheit und unmittelbaren Ehrlichkeit in den Texten von Dr. Pablo Hagemeyer und der künstlerischen und auch therapeutisch-wirksamen Interpretation durch die Sprechleistung von Hans Sigl. So entsteht aus drei Elementen - Klängen, Textinhalt und Stimme - ein packendes Erlebnis, das direkt ins Zentrum der Wahrnehmung führt, eine Methode, die in dieser Qualität seinesgleichen sucht.